Cette semaine l'Allemagne va être en proie à des chaleurs extrêmes venant du Sahara faisant grimper le thermomètre à parfois plus de 40° C. Il y aura dans certaines régions, des risques d'orages et un temps lourd ! Voici quelques gestes simples à observer pendant les fortes chaleurs afin de prévenir les risques sanitaires.
Même si la tentation de profiter d'un ensoleillement exceptionnel pour aller se faire dorer est très forte, les nombreux cas de décès en Europe provoqués par une chaleur excessive en août 2003 sont encore dans les mémoires. Afin d'éviter les effets néfastes de la chaleur, il suffit parfois de prendre quelques mesures de précaution et ne pas commettre d'imprudences.
Quelques gestes simples à observer pendant une canicule
Lors de fortes chaleurs, des individus sont plus fragiles que d'autres et sont davantage exposés aux effets néfastes des températures élevées : ce sont les séniors, les handicapés, les personnes sous antidépresseurs, les jeunes enfants et surtout les nourrissons qui perdent de l'eau et peuvent se déshydrater extrêmement vite. Cependant même les adultes en bonne santé doivent rester vigilants et observer quelques gestes simples comme suit :
- boire beaucoup d'eau, soit 1,5 litre minimum par jour et éviter la consommation d'alcool,
- veiller à un apport suffisant en minéraux et privilégier de ce fait les eaux riches en sels minéraux,
- manger beaucoup de fruits et légumes,
- essayer de garder la fraîcheur dans l'appartement en fermant rideaux, fenêtres et volets,
- aérer pendant la nuit,
- porter des vêtements légers,
- à l'extérieur se couvrir la tête d'un chapeau ou d'une casquette,
- éviter une exposition au soleil prolongée, choisir les endroits ombragés,
- se badigeonner d'écran solaire pour se protéger des rayons ultraviolets,
- éviter les activités physiques qui font transpirer et augmentent le risque de perte en eau et sels minéraux,
- essayer de se rafraîchir par la prise de douches fréquentes ou l'utilisation d'un brumisateur,
- chercher les endroits climatisés,
- ne pas laisser les enfants ou les animaux domestiques dans la voiture pendant les courses au supermarché !
Les symptômes d'un coup de chaud et ceux d'une déshydratation
Malgré toutes ces précautions, un coup de chaud ou hyperthermie peut survenir, surtout chez les personnes âgées qui transpirent peu ou encore une déshydratation. L'hyperthermie se caractérise par une augmentation rapide de la température du corps au-delà de 37° C, des maux de tête, étourdissements, nausées, une grande fatigue, des crampes musculaires mais aussi une certaine sécheresse de la peau et de la langue. La déshydratation elle, se manifeste principalement par la présence de selles liquides ou diarrhée.
En cas d'apparition d'un ou plusieurs de ces symptômes, il est vivement conseillé de composer ou faire composer le numéro d'appel d'urgence 112.
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